하루 1시간, 스마트폰 없이 살아보니 생기는 변화가 있을까?

1. 스마트폰 없이 1시간, 가능할까요?

우리는 하루 몇 시간을 스마트폰과 함께 생활 하나요?

연구에 따르면, 현대인은 평균 하루 4~5시간을 스마트폰을 사용하며, 일부는 7시간 이상 스마트폰을 사용합니다.

처음에는 1시간 동안 스마트폰을 손에 들고 서 있지 않고 왔다갔다 불안한 행동을 보입니다. 알림이 울리지 않는 데도 습관적으로 스마트폰을 찾기 위해, 무슨일이 있는것은 아닌지 걱정이 되었습니다. 짧은 시간 동안 스마트폰 없이 생활하는 것이 생각보다 간편하지 않다는 것을 알았습니다. 하지만 시간이 지날수록 다른곳으로 관심을 돌리기 시작 합니다.

 

2. 개선과 활동 증가

가장 먼저 체감적으로 느껴졌습니다 .. 리셉션에는 일이 있고 책을 공유하는 스마트폰을 지원하기 때문에 알림이 울릴 때마다 주의를 기울이지 않습니다. 하지만 스마트폰을 치워두니 업무에 집중할수가 있어서 기대보다 더 빠른 일을 처리할 수 있었습니다. 잠시 1시간   동안 스마트폰을 관심을 주지않고 기다리고 있었습니다.

연구에 따르면, 한 번 스마트폰을 확인하면 다시 복구하는 데 약 23분이 필요하다고 합니다. 스마트폰이 우리의 인사를 나누는 것이 주요 원인 중 하나라고 합니다. 직접 실험을 해보면 스마트폰을 멀리하는 것만으로도 작은 속도를 낼 수 있는 효과가 있었습니다.  그리고 공부, 독서, 창의적인 활동에도 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.

3. 기분에 대한 불만

스마트폰을 사용하지 않는 1시간 동안, 나는 주변 환경에 더 집중되었습니다. 창밖의 풍경을 바라보거나, 커피 한 잔을 천천히 음미하는 등의 작은 행동들이 더욱 의미있게 다가왔습니다. 스마트폰을 사용할 수 있고 항상 새로운 정보를 찾아 헤매고, SNS 피드를 무의식적으로 스크롤하며 시간을 보내곤 할 수 있고, 스마트폰 없이 시간을 보낼 수 있을 수 있다고 생각합니다.

특히 SNS에서는 자신이 받는 스트레스를 지지한다고 합니다. 우리는 SNS를 통해 우리의 삶을 보고 무의식적으로 자신의 삶과 비교하는 경향이 있습니다. 하지만 스마트폰을 사용하지 않는 동안에는 오롯이 나 자신에게 집중할 수 있기 때문에, 정보로 인해 마음이 나빠지는 일이 없었습니다.

스마트한 경험을 통해, 폰 사용은 단순히 시간을 낭비하는 것이 아니라 우리의  심신에도 영향을 미치는 것을 알게 되었습니다. 스마트폰 없이 보내는 중요한 시간은 침실이 아닌 휴식으로 더 많은 생활을 즐길 수 있는 요소였습니다.

4. 인간관계의 변화와 스마트폰 없는 삶의 가능성

스마트폰을 사용하지 않는 1시간 동안, 나는 주변 사람들과의 커뮤니케이션 방식에도 변함이 없습니다.  가족이나 친구와 대화할 때 스마트폰을 확인하는 습관이 있습니다, 이번 실험에서는 대화에 집중할 수 있었습니다. 스마트폰을 보지 않으면 상대방의 말에 더욱 귀를 기울이게 되고, 대화의 질도 훨씬 높아진것을 알수 있었습니다..

특히, 커뮤니케이션이 더 큰 의미가 있다는것을 생각했습니다. 스마트폰이 없어도 우리는 충분히 이야기를 할 수 있으며, 더 안심할 수 있는 대화를 나눌 수 있었습니다. 인간관계의 중요한 요소였습니다.

이번 실험을 통해 스마트폰 없이도 충분히 의미 있는 시간을 보낼 수 있음을 깨달았습니다. 하루 1시간을 스마트폰 없이 지내는 것을 견딜 수 있고, 스트레스가 감소하며, 인간관계가 개선되는등 긍정적인 효과가 있었습니다. 물론 완전히 스마트폰을 사용하지 않을수는 없지만, 사용 습관을 조정하는 것만으로도 우리의 삶의 질은 훨씬 더 좋아질 수 있습니다.

이제 당신도 스마트폰 없이 1시간을 보내는 것은 어떨까요?